Как перестать мерзнуть?

Ужасная несправедливость природы: женщины мерзнут гораздо чаще мужчин, а все потому, что у представительниц прекрасной половины система терморегуляции организма отлажена гораздо хуже. Да и сосудистые заболевания встречаются у нас в три раза чаще. Какая связь между сосудами и вечно ледяными руками, ногами, носом? Самая прямая. Есть такое заболевание – вегетососудистая дистония. Характеризуется оно тем, что время от времени периферические сосуды (это те, которые расположены на конечностях: руках, ступнях) начинают сокращаться и расслабляться невпопад. В результате естественное течение кровотока нарушается, возникает спазм, в ткани и органы прекращается поставка кислорода и питательных веществ – руки-ноги начинают холодеть и синеть. И никакие, даже самые наитеплейшие, носки, варежки, шарфы не спасают от этого неприятного явления.

Вторая возможная причина состояния "вечной мерзлоты" тела – недостаток железа. Очень часто вегетососудистая дистония дружит с другим не менее неприятным заболеванием – железодефицитной анемией. "Дело в том, что именно феррум (железо) отвечает за регуляцию теплообмена в организме, – рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Нестерова. – Если человек недополучает дневную дозу железа, он очень быстро теряет тепло из организма. Поэтому люди, пищевой рацион которых обделен гречневой кашей, печенью, курагой и другими железосодержащими продуктами, на морозе застучат зубами быстрее остальных".

Кутаться в шубы-пальто абсолютно бесполезно. Потерю тепла организмом ты немного приостановишь, но сосудистый спазм не устранишь, а значит, руки и ноги будут продолжать недополучать жизненно необходимый кислород. "Бороться следует не с внешними признаками, а с внутренними причинами, – объясняет Ирина. – Оздоравливать капилляры и улучшать кровообращение".

Для этого каждое утро (особенно зимой, но можно и круглый год) надо натощак выпивать одну чайную ложечку растительного масла – подсолнечного или оливкового.

Во-первых, в нем содержится суточная доза витамина Е – главного лекаря плохо работающих сосудов. А во-вторых, именно в масле есть так необходимые нашему телу в зимнее время жиры.

Именно по этой причине худеть и садиться на диету зимой категорически не рекомендуется. Тело, теряющее запасы подкожного жира, обречено на промерзание. Поэтому вместо того, чтобы думать о лишних сантиметрах в области талии и подсчитывать съеденные калории, зимой лучше налегать на жирную и острую пищу. Неплохо иногда (достаточно двух-трех раз в неделю) побаловать себя кусочком-другим свиного сала – тоже кладезь витаминов и полезных веществ.

Чтобы даже в двадцатиградусные морозы руки и ноги были теплыми и сухими, налегай на картофель. Этот полезный овощ содержит много калия, который, как и витамин Е, улучшает кровообращение в периферических сосудах.

Если нет противопоказаний, активно используй специи – перец, имбирь, корицу. Доказано: даже в маленьких дозах они оказывают выраженное сосудорасширяющее действие, а значит, и помогают избавиться от ненавистного сосудистого спазма.

Если собственной фигурой ты дорожишь куда больше, чем здоровьем, и ни в коем случае не согласна зимой переходить на жиросберегающую диету, то единственный выход для тебя – записаться в спортзал на усиленные тренировки. "Главный закон сохранения тепла прост: чем более ты активна, тем меньше мерзнешь", – уверяет врач Нестерова. Дело в том, что аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора.

Чем больше мышц, тем больше тепловой энергии организм производит. У мужчин, например, 40 процентов мышечной ткани и 15 процентов жировой, поэтому они мерзнут меньше женщин. Хочешь навсегда избавиться от неприятного ощущения зябкости – наращивай мышцы.

Незаменимым помощником в борьбе за теплые конечности станет контрастный душ утром сразу после сна. Если эта мера кажется слишком радикальной, можешь на первых порах заменить ее контрастными ванночками для рук и ног. Делается это так: берешь два тазика, в один наливаешь горячую воду (около 40 градусов), во второй – холодную. И попеременно в течение 10–15 минут опускаешь руки и ноги в тазики. Такая гимнастика для сосудов в утренние часы поможет сохранить драгоценное тепло в течение всего дня.

Ну и, разумеется, с приходом холодов подвергните ревизии свой гардероб. Обтягивающие и утягивающие вещи лучше отложить до весны (они будут затруднять кровообращение, а значит, и теплорегуляцию). То же самое касается и обуви: сапоги с узкими мысами, хоть и выглядят красиво, для минусовых температур совершенно непригодны.

Предпочтение стоит отдавать одежде из натуральных, "дышащих" материалов. Кстати, несколько слоев одежды из тонких тканей – майка, трикотажная кофточка, фланелевая толстовка – удерживают тепло куда лучше, чем один толстый свитер.

Учти, что тепло в нашем организме движется вместе с кровотоком – сверху вниз, поэтому если ты привыкла обходиться без шапки и шарфа, то теряешь до 50 процентов аккумулированной энергии. Кроме того, драгоценное тепло покидает тело через ворот и рукава. Сохранят его плотно прилегающие воротники и манжеты на рукавах.

(Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь)

 

а я-то думаю...чиво такое со мной??? кутаюсь,кутаюсь...

 

Обходясь без шапки и шарфика, не только тепло теряется, но и волосы очень сильно портятся, становятся ломкими и секутся, очень сложно потом востановлению поддаются.

 

калий кроме как в картофеле (вредном для фигуры) содержится и в кураге, черносливе. и растительные жиры, кроме как масла растительного, бывают в орехах. потому что ложка масла - путь "посадить" печень. а в целом верно. добавлю еще, что причиной постоянного замерхания может быть дисфункция щитовидной железы, недостаток йода - беда Питера

 

Начала обтираться холодной водой по утрам лет 10 назад....с тех пор без этого уже не могу и мерзнуть стала меньше...

 

спорт.

сидячая работа, сидение за компом - это всё нарушает циркуляцию кровеносных сосудов.

мне не странно, что вопрос, в общем и целом, интернет зависимым барышням интересен.

Как перестать мёрзнуть?

Больше гулять, заниматься спортом и есть полезную пищу.

 

я мерзну с раннего детства - когда еще и слыхом не слыхивала про комп. а телик мне разрешшали смотреть 15 минут в день. так что слегка неверно

 

Ну, Луч Света, вы вообще во многом для меня странная женщина, и мерзлявость ваша для меня скорее исключение чем правило.

Кстати, курение ещё. Тоже мёрзнуть будете сильнее если вы курильщик со стажем более года.

 

Жрать зимой надо колорийно, и холодно не будет.

 

Некоторые поросенки и в Иванов день мерзнут, вот кому можно посочувствовать.

 

Я вам вот что скажу...

Полчаса беговой дорожки, час тренажеров, 20 минут сауны - бегаю щас дома как ужаленный петух, в одних трусах, босиком, форточки настеж. Мне нифига не холодно)))))

 

Фотку давай!

Без фотки - не поверим!

 

Куда я попал . . . , все какие-то больные.

 

Пора всем мерзнущим править поля

 

Юмор,да?

 

Нстоящий сибиряк - это не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто тепло одевается ))))

 

Хорошее термобельё, флис и кофта из полартека. Что такое холодно забудете сразу. Термуху лучше покупать только ПОЛНОСТЬЮ синтетическую, ни каких добавлений хлопка и проч. натуральных составов. На ноги посмотрите носки фирм Mund, Lorpen и т.д.

 

Да шучу, конечно. Ну что ты такой обидчивый.

 

Мерзну, ага. Теплее одеваться не помогает, только противно становиццо.

Предлагаю законодательно запретить зиму, оно должно помочь!

 

Микола!!!!!! Вы это сейчас в каком смысле обзываетесь???????????

Поддерживаю