как потихоньку похудеть после родов?

родила, набрала за беременность и 14кг лишних сейчас. Сейчас кормлю, но хотелось бы потихоньку в норму придти и чтобы ребенку хватало витаминов и гемоглобин не упал. Посоветуйте из личного опыта. СПАСИБО!!!

 

Без вреда для малыша можно сделать вот что:

- побольше двигаться, желательно делать утреннюю зарядку;

- можно записаться в бассейн - это чудесный способ подтянуть фигуру;

- НЕ ЕСТЬ после 18.00-19.00. Это обязательное правило!

Можно в случае чего выпить стакан кефира (если совсем невмоготу).

 

Я бы выделила в предыдущем посте самый главный принцип - много двигаться! Ребенка в коляску - и гуляйте хоть полдня, ходите быстрым шагом. Мне все это помогло очень.

 

не согласна с не есть после 6- организм при очередном приеме пищи отложит каждую жиринку-))). Неесть мучного. ограничить сахар и ходить. гулять зарядка .

 

давно уже многие диетологи даже говорят, что не есть после 6 вечера - это не панацея. Есть можно, другой вопрос ЧТО есть ))) тем более, что для кормящей матери совет не есть - не совсем подходящий ))

 

А чем мама будет утром малыша кормить?

 

исключить сладкое, жирное, мучное полностью. остального есть немного. и ходить побольше с коляской.

 

Главное,чтобы слово диета не врезалось в мозг и не нанесло психологическую травму. Я серьезно. Не диета. а легкое ограничение некоторых бесполезных продуктов.

 

недавно услышала инфу:почему вредно есть после !8- якобы повышается уровень глюкозы в крови и это ночью откладывается в жир( разумеется после химических всяких процессов)

 

Не есть за 3 часа до сна -куда ни шло, а если человек ложиться в 2 ночи?

 

можно хоть перед сном есть, главное не превышать калорийность.

 

В один прекрасный момент я заметила что если есть что то постное

то мой мелкий орет голодным потом

и кушать хочет в 2 раза больше чем обычно

и нифига про колики и так далее ( мол кушайте кашу и все - и животик болеть не будет) мне постная еда не помогла

ребенок у которого хороший аппетит мучается коликами чаще других детишек (на крайняк плантекс)

единственное что да от свежих овощей и фруктов отказалась полностью приходится тушить

хотя я сторонник "сыроедения"

ну по крайней мере до полугода точно

Лично я купила цельнозерновые хлебчики

и приучила себя вместо хлеба кушать именно их

я могу позволить себе и такой бутер с сыром и колбасой

и с маслом

надо пить очень много жидкости

потому что вода прекрасно расщипляет жирок

другой вопрос что надо ограничить себя по возможности в соленом сладком и тд

полностью откажитесь от маринадов

я вот например ем супчики

ряженку (и сытно и скушать сколько угодно и калорийнасть маленькая)

и пью много чая

если купить чай ароматизированный то и сахар не обязателен

а в качестве сладкого можно позволить что угодно

я и шоколадку могу скушать (ну в разумных пределах конечно)

печенька русьхлеб (она же и как галета и как хлебец)

оч вкусно идет

лучше если сладкое то на фруктозе

она более калорийна

но быстроусваиваемая

обязательно кушайте свеколку вареную и чернослив (но с этим аккуратней)

есть такая система упражнений - бодифлекс

разработана на основе правильного дыхания и нагрузки

действенна на 90%

я в свое врея оч хорошо убирала все "лишнее" если не халтурить

 

вот вам dayly все правильно посоветовала, умничка просто. А я бы еще добавила ходьбу по часу в день - Вы ж тем более все равно с коляской гуляете. только не медленная ходьба, а активная, быстрая Это даже и врачи рекомендуют - не просто мои слова. Рекомендуют как альтернативу бегу

 

у меня подруга за время беременности набрала чуть больше 20 кг. пока кормила, то-се 10 кг ушли сами, а вот со второй половиной она боролась очень долго, с перемнным успехом. сбросит, а через месяц наберет обратно. ну имхо она из ленивых, так что может не соблюдала все правила. сейчас уже 2 месяца ходил в фитнесс клуб, где специальные тренажеры для таких как она, лол. называются то ли гипокси, то ли хипокси. там вообще какое-то чудо-устройство. как она описывала, одевается специальный костюм как водолазный и ложишься в специальную капсулу, где начинается массаж. и хотя кг уходят медленно, но главное, не возвращаются. имхо, это самое главное.

 

Когда искала способы похудения, натыкалась на эти Хайпокси. Но они тогда были только в Москве. Подруга в Спб занимается?

 

бассейн исключите пока кормите.не нужна малышу всякая дрянь там плавающая

 

ну да, она здесь и занимается, фитнес goodville. не знаю, давно ли это появилось у нас. но я нигде про такие тренажеры не слышала больше. как я поняла процедура приятная и особо жесткой диеты соблюдать ненадо.

 

Очень много полезного узнала. Спасибо!

 

я за беременность набрала 20, к сожалению сметала все подряд начиная с 6го месяца после родов ушло всего 12 кг. 8 остались. Они меня, я бы не сказала, что сильно портят, но я уже и не парюсь из-за них. На диете сидеть - не мое абсолютно.

Вот вроде и хочу 4 кило скинуть, а мотивации сильной нет вобщем, думаю плюнуть и жить дальше.

 

Вам же и не все можно,ваша задача сегодня не похудеть ,а не поправиться.То есть питаться полноценно,диетическое мяско и витаминизировано,исключить пустые каллории типа макароны, хлеб,сахар.

Худеть нельзя- сразу наберете.А вот войти в режим питания и потихоньку наладить то и не только 8кг можно сбросить за месяц а и больше, но за два.