Что делать дальше, если не худеется? | страница 4

Обратитесь к диетологу, пусть он вам-что-то посоветует. У меня тоже вес никуда не уходит(

 

Хороший совет через 2,5 года после последнего поста. А к диетологу бесполезно. По крайней мере к тем людям, которые сидят в фитнес-центрах и называют себя таковыми. Совет будет увеличить нагрузку (т.е. купить абонемент в центре, консультироваться у тренера, т.е. брать у него уроки), и меньше есть с традиционным набором: минус сладкое, жареное, мучное и после 6. И еще не есть 2 часа до и после тренировки. Все это загонит вас еще дальше в метаболический капкан, в который вы уже попали от упорного и безуспешного сидения на диетах = попыток похудеть. А истина рядом.

 

А диетологи в фитнес-центрах не сидят, их в клиниках искать надо. А вообще, считаю, что нет универсального рецепта для всех, каждому подходит что-то своё, своя программа, это всё определяется методом проб и ошибок.

 

ну не знаю. Нет ничего лучше правильного сочетания кекса и секса.

 

Какие пробы, какие ошибки, когда ошибки фатальны? Загляните на форумы, там все постоянно и ищут подходящий для себя метод. годами, безуспешно сбрасывая и вновь набирая. Под это подгоняются псевдотеории о пользе белков, вреде жиров и пр. белиберда. И если бы диетологи в клиниках чего большего знали или умели. Тот же стандартный набор благоглупостей.

 

Тут я с вами не соглашусь. Диетологи подбирают систему питания. А фатальные ошибки случаются по вине самих людей, которые занимаются самодеятельностью, и всё знают лучше всех.

 

Мало кто хочет себя истязать в спортзале и есть полезную еду.

Вот диетологи и изощряются, как бы повкуснее накормить таким образом, что пациент еще б и ничего не делал, но похудел и бабло бы заплатил.

А на самом деле, если ходить на фитнес и не обжираться от жадности или вкусности выпечкой и жареным, то никакого криминального потолстения не грядет.

А если потолстение связано с гормональным сбоем, то надо лечиться. Одним правильным каким бы то ни было питанием тут не помочь.

И кроме этого, у каждого организма есть комфортный ему вес, ниже котрого сбрасывать очень сложно, и вызвано это не физической необходимостью в похудании, а анорексичной модой.

 

Но когда вес уже набран, нужно же его куда -то девать))) Комфортный для организма вес должен приносить радость и хорошее настроение хозяйке организма) А по поводу обжираться - так я уже и не объедаюсь, а вес не уходит. Если б всё было так просто, как вы говорите, то все были бы стройные и довольные))

 

Комфортный вес для моего организма, судя по аппетиту - этак центнер и я с этим, понятно, согласиться не могу.
Посчитайте калории. Я последнее время тоже как бы "не обжиралась", но несколько раз, зажмурившись)), подсчитывала - съедено было огого! Под 3000 точно. Вы не представляете, сколько калорий в столовой ложке жареного картофеля. Жареная курочка - это песня )))

В инете много считалок, посчитать, сколько калорий нужно, чтобы худеть. На все случаи - быстро, медленно и прочее. Там и продукты можно подсчитывать, сколько чего съедено, если интересно, могу ссылку кинуть.

 

Знать, сколько съедено в ккал - хорошо. Но чтобы худеть или удерживать вес (для склонного к полноте человека методически это одно и то-же), мало поддерживать постоянную подсчитанную калорийность, надо ее еще еженедельно корректировать под меняющиеся обстоятельства. Без этого все попытки похудеть/удержать обречены на провал или по крайней мере висят на волоске, поскольку успех зависит от кучи неконтролируемых обстоятельств.

 

Одна из самых главных проблем(по себе знаю) - не сорваться,когда вес перестал уходить,а просто переждать пока он закрепится и стрелка весов опять начнет двигаться вниз.

 

Я думаю, вообще ни к чему долго считать. За месяц-два сообразишь, сколько чего есть нужно.

Вот-вот, у меня как кг слетел в первый день, так и все. А ведь не шутка есть 1400 ккал (вообще-то хотела 1100, но не могу!), когда привыкла за 2000. Так обидно, сидишь голодная, а вес ни с места. Нужно все-таки расстараться до 1100 догнать как по инструкции положено.

 

Тут на одном форуме предложили.....попасть в освенициум....ну хотя бы на пару месяцев и вот вам ризалт вуаля)))

Вы видали после него людей с избыточным весом....ну вот вам и ответ и никаких гормональных сбоев не наблюдалось!

 

хм...

я нащщет калорий давно сомневаюся.

Ездила я как-то в санаторию в Старую Руссу.

Калории все посчитаны.

Завтрак-обед-полдник-ужин.

Причем - с уходом в советскую диетологи.

т.е. салат- суп- макароны типа с мясом и компот....

Дак при более менее двигательной активности эти 2200 ккал - просто ни чом. Т.е. жрать еще хотелос - и приходилось подзакусывать мороженным там.. фруктами-шоколадом...

При чем - не то что там кроссы бегать.

А чисто по пенсионерски - с утра руками-ногами подрыгать. Днем круги понаматывать по городишке.

Ну в бассейн - тот еще, не поплаваешь...

Ну чутка на тренажерах - саму малость...

Вот не верю я что ежели по 2200 ккал лопать 0 вес не будет уходить!

 

У меня и меньше 1000 бывает.

Утром овсяная кашка. В обед салат из капусты. Вечером фрухт и кефирчик.

 

Я тоже не верю. Просто сами не замечают, как много едят, отсюда и "мало ем, но не худею"

Ужас! а вы худеете? есть здорово хочется?

 

Проблема тоже понятна, но подход неверен. Нужно следить не за ежедневным весом, а типичным весом недели, который находится по медиане ряда ежедневных значений веса за неделю.

Это что за такая инструкция по поеданию 1100 ккал? Как говорил комиссар Жюв, измените ваши методы. Как минимум 1700, притом в зависимости от данных, и при нормальном обмене веществ.

 

ВСпомнила, правило есть - взвешиваться не каждый день, а раз в неделю. Но все равно лезу на весы каждый день. Мне так легче не жрать . Прежде чем что-то съесть лишнее, думаю, а что весы завтра покажут?
1100 - для "быстрого" снижения веса.

Есть еще для "экстемального" (это, верно, когда вечеринка на носу, а в платье не влезаешь) - не смотрела, сколько там.

Но в реале получается у меня 1400-1600. Не меньше. Т.е. как бы обманываю себя Запланируй 1600 - так 2000 выйдет! 1600- для медленного снижения.

 

Т.е. сознаетесь, что системы нет и все определяется случаем. Взвешиваться раз в неделю так-же бесполезно, как и взвешиваться ежедневно для определения ежедневного отвеса. Взвешиваться надо ежедневно, а отвес определять еженедельно по медиане веса. Только так можно объективно определить, на сколько похудел или поправился.

 

Попробуйте криотерапию, пресотерапию и всякие прочие терапии, сауну никто не отменял. На диете и физзарядке свет клином не сошелся.