Низкий гемоглобин. Как повысить гемоглобин?

(Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь)

Если вы часто болеете и простужаетесь, и вообще – чувствуете слабость, быстро утомляетесь, у вас мерзнут руки и ноги, ногти слоятся, а волосы – выпадают, возможно, причиной всего этого является низкий гемоглобин, недостаток в организме железа, важного микроэлемента, который входит в состав гемоглобина и помогает переносить кислород по всем его клеточкам.

Чтобы повысить низкий гемоглобин и «держать» его в норме, нужно получать из пищи 1,5 мг железа в день. Но, оказывается, усваивает его организм не больше 10%. Поэтому и железа требуется съедать в десять раз больше. Так из откуда же брать этот ценный микроэлемент?

Диетологи, для предотвращения негативных последствий, вызванных низким гемоглобином, составили свой рейтинг пищевых продуктов с высоким содержанием железа. Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине, стоит прочитать внимательно и запомнить. Главное место в нем в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рационпитания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.

Рекомендуется при низком гемоглоине и употребление продуктов, содержащих умеренное количество (1-1,9 мг) железа. Это свинина, мясо кур, колбасы вареные, сосиски, сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, картофель, лук зеленый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, клубника, малина, смородина черная. Но эти продукты так же полезно включать в рацион питания при низком гемоглобине.

Мало железа (0,4-0,9 мг) в рыбе, меде, баклажанах, зеленом горошке, тыкве, сливе, персиках, лимонах, винограде, абрикосах, вишне, крыжовнике, клюкве. И еще меньше - 0,1-0,3 мг железа, можно получить из молока и кефира, сметаны, творога, апельсинов и мандаринов. Повысить гемоглобин с помощью этих продуктов вам не удастся.

Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.

Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглбине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник, для того, чтобы повысить гомоглобин в крови пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.

Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.

 

Надо кушать семгу, красную икру и пить гранатовый сок!

 

Это правильное решение по-любому Хотя я думала, что в рыбе не железо, а эти жиры... омега-3 которые

 

лажа,железа полно ,а вот усваивается не у всех

 

Поделитесь знаниями, что есть не лажа, как повысить усвояемость железа.

Кстати, я подробно не изучала вопрос пока, но по первым поискам очень мало и невнятно написано о причине этого явления.

 

Печалит только, что причин помимо железа может быть сотня.

А что, таблеток с легко усвояемым железом нет? Как магний и калий. Или оно должно поступать в органической форме?

Полюстрово в этом плане хвалят (да и во многих других тоже) - к нему разве что магнит не пристаёт

 

я не знаю в чём причина,но у меня при больших кровопотерях и прочим с гемоглобином всё в норме становиться быстро,а у других и так херого

 

Про железо в таблах я вычитала, что его назначают врачи и только по показаниям, когда гемоглобин совсем угрожающе низкий. Т.е. при еще не критичных показателях лучше устранять причину и восполнять дефицит естесственным путем. А железо в таблетках "убивает" ЖКТ

 

и ещё кое что ,у моей знакомой были слабости ,головокружения и обмороки,думали гемоглобин и врачи тоже так думали,а оказалось что он в норме и причина не в нём

 

бухло, наркота?

 

Гемотагенчику из аптеки пажуйте...

 

ой, я его не люблю, просто бее. зато я люблю печень.

 

Железо - только часть молекулы гемоглобина. Маленький довесочек, кот. отвечает за связывание кислорода. Если есть нарушения в органах кроветворения (ну, эритроциты у организма плохо получаются ), даже большое кол-во железа от железодефицитной анемии не поможет. Но это крайний случай.

Также, железо может плохо усваиваться из-за проблем с ЖКТ, если нарушена деятельность микроворсинок и клеточных мембран... Вариантов много - должен решать врач, после нормального обследования. Но практика показывает, что большинство людей, склонных к анемии легко с ней справляются, изменив свой рацион и чаще бывая на воздухе.

 

Чьююю...

 

правильное решение есть печень или мясо с овощами,богатыми вит с и в-12. но печень при длительной готовке теряет не только вкус,но и железо. в общем,где кровь,там и легкоусвояемое железо, что собсно выше ,в источнике и сказано

рыба с соком хорошо,но по-другим причинам.

 

ага

 

надеюсь,что не воспримут буквально и не превратятся в вампиров реальных

 

Я столкнулась с проблемой низкого гемоглобина в прошлом году. При норме (для женщин) показателя от 125 (чего-то там), у меня был 70 что ли...Выяснилось в донорском центре.

Так вот. Я усиленно занялась повышением гемоглобина.

Это-ела больше мяса- говядина, печень. Ела гематоген. Принимала железо ежедневно в таблетках. Хурму, яблоки, гречку стала есть больше чем обычно.

Вообщем, и все стало в норме. Теперь у меня показатель 125.