Нордическая ходьба!

А ктонить занимается??

(Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь)

Вот думаю приобщиться весной!! И шуровать по лесам, на фиг толпой!

Ктонить еще бы хотел из форума??

 

бред какойта

так что ли не пройтись, без палок ?

 

Акимка, вы не правы! Нордическая ходьба с т.наз. палками заставляет работать всю группу мышц, плечи, вырабатывает координацию движений, подвижность всего тела. Делаю выкладку с сайта :

Итак:

- спину держим прямо – вперед наклоняться не стоит;

- как и в беге на лыжах, правая нога и левая рука работают одновременно, затем точно так же – левая нога и правая рука;

- для разнообразия можно освоить и такое движение: левая нога – с левой палкой, затем правая – с правой палкой, широкий шаг, чередование ходьбы с бегом и прыжками;

- когда рука идет вперед, кисть сжимается вокруг рукоятки палки, когда назад – разжимается и расслабляется;

- ногу сначала ставим на пятку, затем – на носок;

- темп – размеренный: если при движении, не задыхаясь, можно произнести фразу из пяти слов, значит, он оптимален;

- ритм дыхания соизмеряют с шагами: на раз-два – вдох, на три-четыре-пять – выдох;

- начинать нужно с занятия продолжительностью 20-25 минут, а затем добавлять по 5-10 минут каждое занятие;

- чтобы поддерживать форму, достаточно трех тренировок в неделю по 30-40 минут;

- для похудения нужно заниматься ежедневно не менее часа: вес снижается на 2-3 кг в месяц.

Я-то сама лыжи предпочитаю, но на лето обязательно выкуплю такие палки!

 

так сичас начинай.

Ну вот куды рванешь, где потеплей - там и давай!

Зачем по лесу-то? Там волки, дядьки пьяные - типа грибники!

Ну ты уж луче по Европам!

 

Дак я по лесу с такими же чокнутыми, с палками да ну в Европах я буду променады делать медленные, пиво пить, на фига мне ходить быстро, да еще и с палками

 

31 марта-1 апреля, по многочисленным заявкам повторяем поездку в Карелию » Подземное царство Рускеалы»

Ой вот это мне кажется безууумно интересно там и с палками и без палок наверное можно) Помню в пещерах в Саблино лазили, причем в те, где нет экскурсий, столько эмоций было! а это наверное еще интереснее