Как избавиться от бессонницы? | страница 3

Перед сном обязательно нужно проветривать помещение минимум 15 минут. А еще хорошо воздух в комнате увлажнить, и батареи прикрутить - тогда сон будет крепким и долгим.

 

Вы пьете тонизирующее, а потом хотите нормально спать? Оставьте стимуляторы и займитесь спортом. С работы домой - пешком. Будете спать!

 

это потому что много мыслей в голове,вы не можете уснуть,а отключать голову перед сном не научились,у меня такая же проблема была,лягу и думаю,думаю,то в 4 засну то в 5.теперь читаю перед сном,скачала книжки прям в телефон,чтоб ночью никому не мешать и читаю,чувствую уже спать хочу,выключаю и вырубаюсь

 

пицот отжиманий на кулаках. двести прыжков из полного приседа в сторону. сначала влево. потом вправо. потом повторить, но уже правильно.

 

Самое лучшее - проветрить комнату, принять теплый душ и почитать книжку)

 

Если нети возможности передвинуть кровать, можно местечко защитить.Ну а остальное сама сама.

 

во во, историю марксизма-ленинизма, валит наповал.

 

Серый кирпич истории ВКП(б)? Эта штука прочищает мозги похлеще виски "Джек Дениелс", йо!

 

ЕДА,КОТОРАЯ ЛЕЧИТ.

БЕССОННИЦА.

Полезные продукты.

Нормализовать сон помогут продукты с содержанием витаминов группы В (овсяная и гречневая крупа, бобовые, хлеб, орехи, пивные дрожжи), аминокислоты триптофан (молоко, йогурт, творог, бананы, финики, арахис, кунжут). Перед отходом ко сну выпивайте стакан теплого молока с медом. Успокаивающим действием обладают фрукты, овощи, зелень, грибы, водоросли (хлорелла, спирулина).

Нежелательные.

Ограничьте употребление острой пищи, шоколада, рафинированных углеводов, алкоголя, консервов и продуктов с консервантами. Старайтесь не пить на ночь кофе и чай.

 

Можно ароматерапию попробовать! Не знаю, какое именно масло поможет, но наверняка есть что-нибудь успокаивающее

 

лаванда

 

У кого хроническая бессонница - как у меня, например, по папиной линии у всех, - тому лаванда и всякие примочки ввиде снотворного, трав и так далее это - как слону дробина! Единственно, что меня валило с ног, - это когда я ездила на трех транспортах на работу 2,5 часа туда, и столько-же обратно! Люди в транспорте и дорога настолько высасывали из меня энергию, что я засыпала даже в дороге мертвецким сном! Но лучше бессонница, чем такой образ жизни, когда и на работе первую половину дня борешься со сном! на фиг!

 

пересмотрите свой режим дня, рацион питания...трудотерапия хорошо помогает, физ упражнения на свежем воздухе, натуральные витамины..

главное не ходить к врачу, а то точно заболеете..

 

Я просто пошла к врачу, и он прописал таблетки. Жизнь наладится - тогда и спать нормально буду, а пока так.

 

Может стоит на ночь какие-то травки попить...У меня были проблемы с бесонницей - я спасалась таблетками глицын.

 

Таблетки не помогут, это лечение симптома. Точнее первое время помогать будут а потом по-новой. У меня бессонница - пройденный этап. Ложусь в постель и голову выключаю. Никаких поползновений в сторону размышлений о смысле жизни. Вспоминаю стихи, лучше всего полузабытые, как там бишь было у Маяковского Володи... хрррр....

 

Я под музыку очень неплохо засыпаю, но только в наушниках. Проблема только одна - не запутаться во сне в проводах или не порвать их.

 

хорошо помогает работать умственно и физически побольше в течении дня