Дамы, каков ваш способ похудеть? красота требует жертв..

Интересует, к чему вы прибегаете, чтобы быть в форме всегда и везде... или хотя бы чуть-чуть (как я )

 

Зимой вечно лишние кг набираются..Тогда в бассейн...а вообще ,если есть хотя бы месяц в запасе,то надо стать вегетарианкой..реально в неделю 3-5 кг..но это только сначала...потом медленнее..

 

Диета под название "Жрать меньше надо", реально меньше, порция пополам и отказ от выпечки. За 5 месяцев - 14 кг и уже три года ни одного кг в плюс

 

аналогично... бассейн нельзя мне, слишком быстро простываю.. а времени так мало..

сейчас ввела в рацион натуральный fresh, пюре из фруктов-овощей, стараюсь не есть после 9ти (завтра перехожу на "не есть после 8ми", надо этапами)...

пока -2 кг за 3 дня.. самое главное - не набрать их снова...

хорошая же у тебя сила воли, блин )

а я как своему начинаю готовить и первое, и второе.. так не могу удержаться...

 

Жрать действительно надо меньше.Мучное вообще можно не есть У меня нет с этим особых проблем,разве что правда за зиму пара кило.Ну и после 6 вечера я не ем.

 

говорят, это главный рецепт...

 

Не знаю,может и так.Сначала так тяжело было.Представь мужу и детям готовишь и слюни текут как у собаки Павлова.На стол ставила и уходила в комнату.Привыкла.Вот уже 8 лет не жру,даже в гостях.Чашку чая или кофе могу-но ни печенинки.

 

Где-то читала,что не есть после 6-фигня..потому что энергии всё равно много затрачиваем..всё сгорает..

а от фруктов чего-то ещё больше есть хочется..вот когда чем нибудь занят,ваще про еду забываешь...

а ещё если влюбишься..фиг знает почему худеть начинаешь

 

молодечик какая...

фсё. ухожу в манастырь... то есть, начинаю не есть

не фигня, это советы врачей и диетологов, кстати говоря.

будешь жрать на ночь - будешь полнеть не по дням, а по часам.

 

Ой, я про похудание могу уже книги писать.

Меня после рождения второго ребенка понесло. Причем, я прекрасно понимаю, что никакие нарушения обмена веществ тут не виноваты. Я здорова как лошадь! Просто привыкла много есть, когда кормила ребенка грудью. Необходимость в кормлении уже отпала, а привычка есть осталась. В начале своего пути к стройности и красоте, думала - с катушек съеду. Так было тяжело. К тому же я такой психотип: очень сильно завишу от принимаемой пищи. Я очень люблю разнообразие и вкусно приготовленную пищу. Как только лишаюсь разнообразия, вподаю в депресию, ощущаю чувство беспокойтва.

Вот моя метода.)))

Самое главное это психологические уловки для себя самой.

1. Прежде чем принять пищу, оценивайте свой голод по 11-ти бальной шкале 0-10: 0 - не хочу есть вообще; 10 - нестерпимое чувство голода. Оказалось, что я ела, находясь на балле - 4.

2. Приступ голода (если внезапно случился), не может продолжаться вечно.Он длится всего лишь 20 мин. Перетерпеть можно.

3. В процессе похудания у вас может возникнуть ощущение отверженности, покажется, что вы выброшены из общества обычных (т.е. всеедящих) людей. "Как это так: они едят, а я страдаю?". Зато наградой вам будет другое общество: молодость и красота.

4. При возникновении голода, появляется чувство беспокойства. Это чувство легко "убрать" работой, требующей мелкой маторики. Можно похудеть набирая бисер на нить, вышивая крестиком. Смешно, но это так!-)

5. Человек сильнее своих неправильных пищевых привычек.

Что касается физиологии:

1. Физические нагрузки обязательны. Хотя бы аэробные (интервальные).

2. Ходите в сауну. Я посещаю инфракрасную. За полчаса можно растаять как Снегурочка, при этом не прибегая к высокой температуре.

3. Массаж. Если нет средств, то освойте азы самомассажа. Чем менее упругими будут ваши мышцы, тем болезненнее будут ощущения во время массажа. И, соответственно, наоборот. -)

4. Избегайте быстрой потери в весе. Это вредно для кожи. Но, чем больше ваш изначальный вес, тем быстрее он будет уходить.

Любая привычка формируется в течение 2-х, 3-х недель.

Многие люди не едят после 18 00 и добиваются хороших результатов. Секрет в том, что между последним и первым приемом пищи должно пройти 14 часов.

Разработайте для себя систему поощрений.

Я научилась себя обманывать. Пукупала красивую дорогую вещь, например, платье, которое было мне чуть-чуть мало. И худела под него.

 

ой, молоденчик! спасибо тебе, приму к сведению..

 

Сила воли появилась, когда поняла что с трудо стала нагибаться и вещи на пару размеров больше покупать.

А я недавно вычитала, что не есть после шести - отменяется. Важно не есть за два часа до сна.

 

да, это так. но я вижу результат по себе. кушаю за 2 часа до сна - набираю грамм 200, кушаю за 4 часа - сбрасываю 200г... кушаю специально за 6 часов - сбрасываю полкило утром....

 

Сама лишними килограммами не обременена, но очень много интересовалась этой темой. Потомучто моя мама, бабушки, тети... все очень полненькие. И мне в детстве постоянно говорили, что я стану такаяже как и они, и что моя худоба это временно.

Так что еще в раннем возрасте я обеспокоилась тем, чтобы не быть как они и доказать всем, что их полнота это распущенность!

Итак ....

- стараюсь носить облигающую одежду. Например, когда начинаешь наедатся, сразу чувствуешь, что твой животик упирается в пояс юбки и в потреблении пищи начинаешь себя тормозить.

Ну и так, когда чувствуешь легкую затянутось - это хорошо

- стараюсь есть в строго определенное время. Например. в 8 часов завтрак (сырок). Обед в 12 часов (обед полноценный и сытный). Ужин в 19 (без мяса, овощи фрукты обязательно).

В сладком, булочках и тому подобных вещах я себе не отказываю. Хлеб и булку практически никогда не ем.

Перекусани не занимаюсь никогда.

- не занимаюсь обжорством, чтобы не растягивать желудок. Как говорилось уже здесь - ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО!

- стараюсь употреблять жидкости в день не менее 1 литра (например, чай с печеньем сюда не относится. Только чистая жидкость)

- ну и конечно же спорт, а главное ходьба пешком или бег много-много

Кажется все. если что вспомню еще , то допишу

Эта схема у меня уже лет 10 ... На фигуру не жалуюсь. Какой был размер одежды , такой и остался

т. е 44

чуть не забыла - Чай всегда без сахара пью

 

А я за собой заметила, что если начинаю думать о похудании или диете, то сразу начинаю поправляться.

Вообще никогда не сидела на диетах. Но можно иногда пресик покачать, ну и в печённом можно отказать иногда.

Аналогично и если пью кофе, то тоже без сахара. Вообще его не ем, даже сахарную пудру не люблю!!!

 

Я тоже стараюсь не жрать, спортом занимаюсь, но, к сожалению, не так регулярно, как хотелось бы (а хочется очень). Результат сейчас так себе.. потому что срываюсь на жратву, и еще меня из-за гормональных разнесло, а теперь не убрать именно эти гормональные кг никак Но попыток не оставляю.

 

Сколько людей, желающих похудеть, столько и способов. Все индивидуально!

 

Ну если мы в философию вдарились, то строение каждого человека заложено природой и что ты не делай какой сужденно быть такой и будешь. Ну если только не сидеть всю жизнь на диетах да на таблетках, что тоже не есть хорошо. У меня подруга сидит на диете пищевые добавки. Она офигенно похудела, стала просто "Мешок с костями" и продолжает сидеть на диете, потому что бросить и здравствуй прошлое тело. Это я к чему? А к тому что она полностью испортила своё здоровье. У неё гастрит постоянно даёт о себе знать и плюс постоянно давление. Даа, красота требует жертв, но и гробить себя зачем??

 

DM5, не только "похудение" но и много другое можно довести до фанатизма...

Матильда, если Вы занете что Вы поправились на фоне гормонов, Вы не пробовали стабилизировать свой гормональный фон?

Я просто знаю женщину, которая была нехуда (у нее трое детей) и после стабилизации гормонов похудела.

 

напишу как было у меня

фигура у меня всегда была нормальная. вот только попа немного не нравилась. хотя все и говорили что она небольшая мне казалось что по сравнению с моей худобой можно чуть и уменьшить попу.

я зкупила абонемент на год в спорт зал.

там ходила 2-3 раза в неделю на заняти ABT (как раз для попы), Арабские танцы и плюс качалась на тренажерах. И что я могу сказать попу я накачала будь здоров... и фигура выровнялась так что етепрь все пропорционально. все супер!

я уже давно не хожу в спортзал а фигура изменилась и выровнялась! всеголишь год усердий и все!