Похудейка Готовь сани летом, а фигуру зимой

Девочки, самой заставлять себя кажный день не получаццо((.

Нужно убрать животик. Кто со мной? Чтоб подпинывать друг друга.

С ежедневными отчетами.

 

Ну. я не девочка, но поддержку моральную (могу и физическую) могу устроить!

(Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь)

Как худеть ночью и не есть после шести

Как худеть ночью, если вы сова, работаете во второй половине дня и сидите по долгу службы допоздна на работе. Вообще реально ли это? Давайте обсудим.

В принципе вечерний прием пищи – это не такое уж и большое преступление. Если пища нежирная и полезная, то она не приведет к набору веса, вне зависимости от времени суток. Отказ от ужина не поможет вам похудеть, напротив такой запет будет мучительным, и вы сможете оказаться на грани срыва. Согласно статистике, около 30 процентов людей спокойно откажутся от завтрака или же наоборот, будут есть по утрам, если это будет нужно, а вот «голодать после 6-ти» — вынуждены будут без особого удовольствия.

Худеть ночью сложнее. Дело в том, что работая в это время суток, вы нарушаете структуру сна, появляется недосыпание, и потеря килограммов замедляется.

Когда мы спим, эпифиз (эндокринная железа), расположенный между полушариями головного мозга, производит мелатонин – гормон, руководящий суточными ритмами, влияющий на метаболизм и стимулирующий расщепление жиров. Помимо этого мелатонин влияет на настроение, а его дефицит приводит к депрессии, которая в свою очередь заедается вредными продуктами и как следствие появляется лишний вес.

Больше всего мелатонин синтезируется во время ночного отдыха в хорошо затемненном помещении. Его отсутствие приведет к тому, что у вас будет плохое настроение и замедлится процесс расщепления жиров. Вам снова захочется есть, причем послаще и пожиренее.

Как худеть ночью при таком образе жизни? Все просто – высыпайтесь. Только полноценный сон избавит вас от лишних килограмм. Если вы будете постоянно жить с мечтой прилечь поспать, сбросить вес будет сложно, а сохранить результат – еще сложнее.

Как правильно отдыхать?

- организуйте процесс сна;

- ложитесь раньше, чтобы вставать без будильника;

- принимайте душ перед сном;

- следите за тем, чтобы помещение было хорошо проветренным, а спальное место – удобным;

- спите при полной темноте, а не под свет ночника. Если спите днем пользуйтесь светонепроницаемой повязкой на глаза;

- защищайтесь от посторонних звуков, используя беруши.

Помните, что продолжительность дневного сна должна быть на пару часов больше, привычного ночного отдыха.

Как худеть ночью – дополнительные советы.

Главное ночью не голодайте, не создавайте для своего организма лишний стресс, иначе все закончится срывом.

Ешьте чаще, так вы будете гарантированно ощущать сытность. Перекусывайте по время вечерней работы здоровыми продуктами с малым содержанием жиров.

Не забывайте о прогулках – перед работой вечером или утром по пути к дому. Ночной график не должен быть оправданием невнимательного отношения к себе. Не будьте роботом обстоятельств и тогда вы сможете худеть ночью без лишнего труда.

 

Оль, я канешн не девочка нафиг, но разве ты не знаешь тёткофорум, на котором каждая вторая худеет, а каждая пятая ищет себе подругу для парного похудения?

 

Ахххаааааааааааааа))))))))))

Девочки собираются)))))))))

Йух, я щас сижу только на этом форуме. Есть у меня теткофорум, но мне щас там скушшна, поэтому собираю народ тут. Ну я даже не столько народ тренироваться собираю, сколько чтоб меня подпинывали.

Я смотрю, что у всех кроме меня фигуры идеальные, буду сама с собой тихо вести беседу.)))

Витал, питание меня ваще не интересует. Я кушаю только то, что хочу, и когда хочу.

 

Если мне надо срочно "заиметь" спортивный вид, я пресс качаю. Лежа на спине,руки за голову,ноги от пола не отрывать. Каждый день, начиная с 30-ти раз и до ста. Первый день жутко болит живот после длительного перерыва если, а так втянетесь,ничего сложного, животик будет просто загляденье )))

 

Ольчик, ты недавно после родов. Как у тебя животик? Неужели уже в норме?

 

Вот не поверишь, я после родов вешу на 5 кг.меньше, чем до беременности..

Сейчас более-менее формы вернула, а первый месяц вообще скелет была с огромной грудью

Во время беременности набрала всего 6,5 кг.

Если у тебя сама по себе конституция телосложения худощавая, то после родов ты моментом вернешь прежний размер

Я сначала тоже думала :"Ну все,прощай фигура,рожу и можно балахоны покупать". Так что это не страшно

 

У меня не первые роды, не все так просто. Два года прошло - живот не убирается. Надо что-то срочно делать!!!

 

А насколько ваша грудь огромна?

 

Маньяк сисястый! Купи себе постер Сабрины и Саманты Фокс, можешь Памеллы еще

ложишься на спину-при выдохе-подымаешь ноги до скока сможешь. за голову можно-ноги тока не раздвигай. можешь даже как бы попу приподымать-неск. секунд-выдыхаешь и опускаешь ноги. ничего сложного-за 1-2 недели живот уходит! проверено. и крепче становится тока не надо как пресс качать -плавно. не утруждая себя тык-пык-мык! Удачки тебе!

 

Ответ Йуха в рамках темы должен быть таким

 

Натуль, а я-т при чём?

 

Не могу сегодня. Только под дулом пистолета если. Не хочу!

 

Я с тобой.

Я на тренажере, а если ты в домашних условиях - на полу, руки на поясе, переходить их горизонтального положения в вертикальное - хорошо работает. Ноги, как сказали - тоже хорошо поднимать.

 

Мыша, уррааааа!!!)))

А я с отчетом. Я молодец! Заставила таки себя.

Небольшой комплекс сделала минут на 7.

Ноги поднимала, как Витал написал, и еще неск. упр.

Днем отжималась.

Короче, куплю себе шоколадку и съем.)

Оооой, померить талию забыыылааа!

 

Ващет он писястый маниак

 

генитальный

 

губищистый

 

Научи...

 

Да,совсем забыла )))

После каждой серии отжиманий просто необходимо все заесть шоколадкой

Сама такая же... Без шоколада и жизнь не мила, и все кошки серы