Как бегать по утрам | страница 3

Во-первых бег убивает коленные суставы, как уже было сказано выше. Во-вторых бег пагубно влияет на позвоночник в целом. Происходят микровстряски и как следствие микротравмы , а , как известно, количество переходит в качество! 

Как человек, зханимающийся более 15 лет хатха йогой, скажу, что ничего лучше для здоровья не найдете кроме практик типа йоги, цигун.

 

Начинать можно с коротких пробежек, а то и вовсе со скандинавской ходьбы (я так начинала). С врачом обязательно надо проконсультироваться, т.к. если сердце слабенькое (даже если не больное) или проблемы с позвоночником/суставами/ногами, то потом все аукнется.

 

Сейчас потеплело, уже можно начинать бегать, времени конечно на это почти нет, но в том году я хорошо побегала, начинала с 10 минутной пробежки, короткими интервалами, 2 мин бег, 2 мин. ходьба, увеличила до 20, а потом до 30 минут, для сердечников полезное дело, но все должно быть в меру и с умом.

 

Бегать, кстати, по утрам - не самое полезное дело: не всякий организм будет приветствовать встряску с утра. Лучше поделать упражнения и плавную растяжку, а бег оставить на более включившийся организм.  

 

Вот-вот, я пыталась бегать по утрам, но т.к. я истинная сова, то после бега у меня вообще сил не было, на работу тем более, а вечером побегаешь и энергии хоть отбавляй. Но мне, в принципе, бег не очень, я предпочитаю размеренные виды спорта.

 

Чтобы бегать по утрам -нужно встать и побежать.
Следить за дыханием (2-3 сек. взох и 2-3 выдох)
Ненавижу бегать. если быть честной. Сиськи начинают трястись и джопа ощущается.

 

Бег можно заменить плаванием, если нет желания бегать, но каждый вид спорта хорош по своему.

 

ЗИмой в неве

 

Кто хочет бегать по утрам
Тот поступает мудро!
Известно всем, тарам-парам
На то оно и утро!

Тарам-парам, тарам-парам
Давайте бегать по утрам!

 

мне бег сейчас не подходит, хотя когда то 2 взрослый по легкой атлетике имел на короткие дистанции

 

Вот тоже не могу бегать. Еле встаю утром и всех ненавижу, а если еще буду бегать, то моя ненависть только вырастит) Люблю гулять долго. Тоже хорошо, но не так агрессивно для организма

 

Это надо на пару с кем-то договорится