Худеем за неделю! | страница 4

Пока ходила в спортзал, активно набирала вес. Увеличивались и объемы.

Перестала ходить и обратно похудела на 5 кило.

 

просто ходить недостаточно, надо еще и с умом подходить к занятиям.

 

не набирала - уже спасибо но это ж было в молодости, почти 10 лет назад пришлось прервать.

мне именно нужно уменьшить вес и объем "тылов", потому как тяжко носить излишки. просто устала от лишений. а без лишений - набор веса немедленно

 

Во-от!

А начинать следует с того, что холодильник должен быть - ПУСТЫМ!

Только тогда будет какой-то действительный эффект.

Продукты можете перевезти ко мне, я завтра дома буду.

 

если я утром перед работой не поем - теряю сознагние в метро. проверено. у меня один выходной - на все-про-все. на магазины, уборку, отдых, готовку. кушать некогда. разве что за компом яблоко погрызть. вес набрала я на работе - дел мало БЫЛО, а отсидеть НАДО было. спать хотелось, а поспать негде на работе. вот и жевала - чтоб не упасть во сне со стула

 

При твоем пустом холодильнике- это смерть

Мы те такого не желаем

Обжорство до добра не доводит!

 

завтракать обязательно нужно, особо если планируете еще пожить и полноценно.

Старайтесь есть в одно и тоже время и перерывы между приемами пищи сократить

до 3-4 часов... в идеале - небольшие перекусы чтобы снять чувство голода.

Сладкое только при необходимости, когда чувствуете что мозг требует глюкозу.

Убрать все животные жиры и простые углеводы (сладкое) сократить прием сложных

углеводов на 20%, через пару недель когда организм привыкнет - сократить еще на 20%

весь углевод желательно съедать часов за 5-6 до сна, ужин - яйца вареные, творог (обезжиренный),

кефир (1-1.5% ) и обязательно дать аэробную нагрузку на нужные мышцы.

Если есть медицинские ограничения по нагрузкам - проконсультироваться у врачей,

желательно у нескольких независимых, чтобы сложилось объективное мнение.

Я рекомендую "степпер" - есть такая хрень в кардиозалах.

Лучше степпера для жопно-бедристой части ничего не придумано...( ИМХО разумеется)

Собственно если есть возможность больше ходить по лестнице - воспользуйтесь (тоже самое что и степпер) если нет пробем с сердцем, то вперед - по лестнице на седьмой этаж и обратно

хотя бы раз в сутки.

и еще. Не обольщайтесь сильно по поводу эффективности антицеллюлитного массажа...

он стоит денег, а эффект есть пока только ходишь - потом все снова вернется.

Лучший способ - совокупность правильного питания и физкультуры. Ничего нового, увы, нет!

 

Мой совет как-то проигнорировали. Видимо проще жаловаться на возраст, здоровье и обстоятельства. От жирножопости избавит массаж. Иногда лучше чем спорт. Доказательство - моя попа)))

если хорошие руки делают, то результат будет виден через несколько дней, а спорт такого результата не даст.

 

ты забыла сказать о том сколько стоит сеанс антицеллюлитного

массажа и еще как часто нужно процедуру повторять

у меня одна знакомая 2 года назад тратила на это дело в месяц 4,5-6 т.р.

результат был отличный, но исчез через 2 недели после отмены...

ну там правда было что помять...

Думаешь все готовы на такие жертвы?

 

а сколько времени ты туда ходила? и чем занималась? и кто подбирал тебе диету и упражнения? вообще, например, при занятиях на тренажерах, такое вполне возможно - обычно вначале так и происходит: сначала вес набирается, потому что мышечная масса начинает развиваться и увеличиваться, а жир ещё не сжигается... жир начинает сжигаться только спустя какое-то время после начала тренировок - чуть ли не через месяц, или больше даже... вы что ж хотите - годами набирать жир, и что б он потом за неделю сошел? ))))

 

везде рекламка была.... "откажись от одного продукта и ты че-то там обалдеешь от результата" в общем составление типа персональных диет.

Ну, зашла по ссылке, там пройдите тест, а результат и диету можете получить, если отправите смс на номер такой-то)

ну в общем тест прошла, на вопросы ответила, с этих вопросов сделала кучу выводов, поняла что менять нужно и все)

никаких смс отправлять естественно не стала)

 

а если совместить пустой холодильник с хорошим настроением и ощущением радости, то еще и эффект на долго сохранится)

а если прекратить массаж, жирности не возвращаются?)

 

еще как возвращаются. Образ жизни и схему питания менять нужно.

Других способов нет.