Что бы такое съесть повкуснее и похудеть СОС | страница 19

стою на асфальте в лыжи обутый...

депрессию я переживу - НОВОПАССИТ, вот как пережить - НЕ ЖРАТЬ ?!

 

Уйти в запой...но это только если новопассит не смущает)) че стоит, во все тяжкие?

 

Могу поделиться своим опытом. Не думаю, что это подходит для тех, кто хочет избавиться от 20 кг, но, если Вы хотите сбросить до 15 кг, то этот способ может помочь

Сразу предупреждаю, что диета рассчитана от 2 недель до 1 мес

Придумала не я, скорее скомпоновала несколько диет и выбрала те продукты, которые мне подходят

От чего нужно отказаться:

- соль - ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ!!!

- сахар

- выпечка, хлеб из муки в/с

- майонез и пр. жирные соусы

- жирное, жареное, соленое... в общем, все, как в обычных низкокалорийных диетах

- макароны, картофель, белый рис

могла что-то забыть

Очень ограниченно:

- яичные желтки

- сметана 10% - не злоупотреблять

- соевые соус - если совсем нельзя без сои

- хлеб (вчерашний) из рж муки или многозерновой

План такой - на завтрак злаки, белки, углеводы - в общем, все, что не запрещено, но, есс-но, низкокалорийное. Обед - белки с гарниром, ужин - что-то очень легкое кефир. Есть каждые 3 часа, между завтраком и обедом и обедом и ужином съесть яблоко. Пить 2 л воды в день, не есть за 3 часа до сна

Примерное меню (возможны вариации)

Завтрак 9.00

1. яйцо сухарик помидор/огурец чай

2. мюсли без орехов (жирн. 1.6, 1.4) молоко 0.5

3. каша на молоке 0.5 или воде

4. творожок обезжиренный фрукты или овощи чай

Яблоко 12.00

Обед 14.30-15.00

1. вар рыба овощи. Рыба - минтай, пангасиус. можно с соевым соусом

2. вар говядина кусочек нежирного сыра помидор

3. вар куриная грудка овощи

4. коричневый рис с овощами

18 00 Яблоко

Ужин 21.00

1. Овощн салат с оливковым маслом

2. Суп овощной

3. Фрукты с творожком

Перед сном кефир. Я ег не люблю, поэтому покупаю Домик в деревне с огурцом и зеленью 0.9% - он вкуснее

Еще - качаю пресс, пол часа в день. Или бег - 15 мин в день

Будут вопросы - задавайте!!!

 

Желание похудеть быстро - это безответственное отношение к своему здоровью!!! Чем быстрее худеешь, тем быстрее вернешь вес назад, при этом гарантированы проблемы со здоровьем. Я чуть-чуть в этом понимаю, я похудела на 48 кг и удерживаю вес! Мало есть и много спорта - крайне опасно! Можно вообще загреметь не в больницу, а сразу на кладбище... Особенно, если мы говорим о высоких степенях ожирения (выше 2). Консультации с тренером и оценка состояния здоровья необходимы перед началом похудения!!!

 

С ума сошла, что ль? Гробить своё здоровье.

Я худел полтора года на 15 кг, ты захотела за месяц на 20 кг.

Лучше сразу удавить себя.

 

Блин! я не трех диетах сижу - одной не наедаюсь!

 

Быстрое похудение ведет к быстрому набору веса. Так что думайте: это ли вам нужно!? Уверенна, что нет. Тогда начните с того, что поменяйте образ жизни и питания, добавьте физической нагружки и прогулок на свежем воздухе и все изменится!

 

Идеальная диета: хочешь есть - ешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть!

 

МудрО

 

хитиновый порошок

по телеку сказали для весу велено жрать

 

Кстати, ещё в корсет можно утянуться до безобразия и обморока...

Или вот диета на три дня:

Диета применяется в случае, если необходимо срочно похудеть. Эффект усиливается сауной и массажем.

Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на три части.

Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Третий день: 3-5 чашек черного кофе.

Но проще, по-моему, апстену...

 

Я немного по другому слышала, если человек говорит, что голоден и соглашается съесть то, что предлагают, не особо рассуждая, то он действительно хочет есть, а если он в предложенном блюде выбирает кусочки, рассуждает, как его можно сделать по-другому или вообще отказывается, значит, что он просто хочет пожевать что-то по привычке, а есть на самом деле ему не хочется.

 

Хорошая диета- проверено на себе: сменить посуду. Есть все, как обычно, но с чайного блюдца. Без добавок, естественно) Тяжело первые 2-4 дня, потом привыкаешь.

За 20-30 мин. до еды выпивать стакан воды- аппетит уменьшается конкретно.

При чувстве голода не бежать сразу есть, а полчаса потерпеть, чем-то занимаясь, работой например.

Если не можете терпеть, можно устраивать перекусы- капустные листы.

и можно пресс не качать)

 

У меня для этого огурцы всегда есть. И пить после них не хочется.

 

У меня быстро худелось на фруктах, курином мясе (филе), овощах. Или, если позволяла себе съесть что-нить калорийное и большое, то потом занималась физическим трудом - полы намывала, стирала руками, чистила-драила. Ну, и без прогулок никуда.

 

завязывай худеть!

 

Я ж написала "худелось". Сейчас пока не практикую.

 

Мало худеть. Надо активного образа жизни придерживаться.

 

ЭЭЭ... которая в лыжах-то...

в каком месте-то худеть ?

 

Я и не знала,что для похудения надо что-нибудь драить руками.

То есть живешь в грязи?