Как удержать вес после похудения ? | страница 2

Влюбиться. И много секса. Организм человека прежде всего нацелен на размножение. Поэтому, в экстремальных ситуациях начинают включаться такие механизмы, которые приведут всю систему в нормальное состояние и будут поддерживать ее в рабочем состоянии, до тех пор, пока Вы не почувствуете - что Вы никому не нужны. Вот тогда - капец. Снова начнете много есть и перестанете следит за собой. А смысл? Все равно никому не нужно. Так что - вперед, на дискотеку - искать любовь.

 

Ой, я что не пью, всегда набираю.......а если еще и ем, так вообще пухну на глазах......

 

Технология выхода с низкокалорийного питания проста. Но требует дисциплины и подсчета калорий. питание само собой сбалансированное. Скажем, вышло так, что худели на диете в 800 ккал (скажем,борментале, что не есть хорошо, но прошлое изменить нельзя). Или скакали как белка по непритязательным диетам типа яичка, японка, и пр. с ~ 1200 ккал. И каким чудом не сорвались и даже скинули, дошли до желаемого или решили остановиться на промежуточном этапе.

Так вот, поскольку уровень основного обмена заведомо понизился, постепенный возврат к нормальному питанию позволит его разогнать без набора веса. Для этого надо скачком увеличить калорийность на 400 ккал, отсидеть неделю, а затем каждую неделю добавлять 100 ккал. Пример: если долго сидели на 800 ккал, то надо неделю отсидеть на 1200, затем неделю на 1300 и т.д. до своей равновесной калорийности. Набора веса при этом не будет. Если были проблемы с обменом типа гипофункции щитовидной, то прибавлять по 50 ккал. А если еще не прибегать к скачку в 400 ккал, то восстановление затянется, но можно еще и умудриться сбросить на начальном этапе восстановления. Скажем, после 800 ккал отсидеть неделю на 900 ккал и т.п. Но это психологически тяжелее. Если на 800 ккал особого аппетита не было, то при подъеме калорийности он вскорости появится, мало не покажется. Что тоже хорошо, поскольку это признак нарастающего обмена.

 

товарищ паралич, немного не понятно написано..можете подробнее?куда скакать и зачем?

 

Вот видишь как хорошо: тебе повод представился начальным людям свою полезность доказать – тему заболтать, когда разговор в опасном для начальства направлении пошел.

 

В первую очередь нужно забыть о всяких вредностях и постоянно помнить о спорте.

 

Это помогает при дополнительном условии: если не вспоминать белую обезьяну. Как только мысль об обезьяне мелькнет, весь эффект спорта и правильного питания пропадает.

 

Теоретики.

 

Согласна!!! Только так! но скорее всего вес все равно сначала вырастет, потом придет в норму

 

Самое главное водяной баланс 2-3л в день.Не перебирать ккал,самое главное жировых.Т.е. печенное,варенное вместо жареного.

Уполовинте мучное и сладкое.

Увеличте капустку,огурец,сладкий перец,баклажан,зеленую фасоль.

 

Какое отношение имеет вода к удержанию веса? То, что воду надо пить, ничего не значит. Еще дышать надо, правила уличного движения соблюдать, руки мыть перед обедом.

И про не перебирать калорий. Откуда человек может знать, перебирает он или нет? Правильно, по весу. Если вес не растет, значит не перебирает. А что сделать, чтобы не рос? Правильно, не перебирать. Это издевательство, а не совет.

Как уполовинить мучное, если это мучное до того не считалось? Еще один пустой совет. И почему уполовинить? Может, в 3 раза надо уменьшить, а может на 10%. Поговорить ты любишь на пустые темы, а проку 0.

 

Я уже больше года питаюсь "по мотивам" диеты Миримановой. Не сочетаю картошку с мясом или крупами на обед и на ужин. после 18 часов не ем вообще. На завтрак - любые слабости позволяю себе. Похудела, когда жестко придерживалась системы, на 8 кг за 4 месяца. Больше мне не надо было. Теперь таким режимом поддерживаю вес. Не поправилась за год с лишним вообще.

 

Я в месяц один раз сажусь на питьевую диету: пить можно все, есть ничего! Так и поддерживаю)

 

худеть надо постепенно,не быстро,тогда вес не вернется

 

кушать меньше калорийной пищи, заниматься спортом. процесс сброса веса не может длиться 3 месяца или пол года, а затем жить как нравиться.

 

после каждой диеты важно "закреплять" результат - тогда вес не будет возвращаться. Ну и питаться правильно))

 

Ну это же просто декларация. Нужна технология, притом всем понятная. А так одни слова - и выходит, что раз вес вернулся после диеты, значит не закрепил результат и неправильно питался. Короче, гиря тяжелая, оттого что обладает свойством тяжести.

 

я не о том. как правило, после диеты, получив результат, человек "дает слабину", а потом удивляется - "а что это вес вернулся в удвоенном виде?"

Программ закреплений очень много в интернете. Я использую "1 кг сброшенного веса = неделя закрепления"

например человек похудел на 5 кг за месяц - 5 недель закрепляем: не тортиками отмечаем, а придерживаемся здорового питания. по сути - та же диета, но уже более мягкая, где можно уже все продукты (здоровые естессно). Это позволит не только закрепить результат, но и поменять пищевые привычки

 

Именно что в интернете. Ничем и никем эти правила не подкреплены и не доказаны. И пример Ваш неправильный. Худеть на 5 кг в месяц нельзя, соответственно все написанное дальше смысла не имеет. Худеть можно лишь на 400 г в неделю, что дает 1,8 кг в месяц, при этом не снижается уровень обмена веществ, и никакой необходимости "закрепляться" просто нет. Человек здоров, и у него нормальный вес. Чего тут закреплять?

Вся разница между этапами похудения и последующим заключается в 400 ккал. С тортиками или без - это дело вкуса, а не религиозный принцип. Это я к тому, что тортики не противопоказаны ни при похудении, ни при дальнейшей жизни.

 

кто сказал, что 5 кг в месяц - нельзя и это плохо?

если у человека лишнего веса более 15 кг - что таскать-то на себе? не вижу ничего плохого в таком похудении - кожа не обвисает, самочувствие чудесное, холестерин и сахар в норм, даже анализы хорошие. важно же - как это происходит? а подходить к такому делу нужно с умом