Как удержать вес после похудения ? | страница 3

Это общеизвестно. Один ты пока не знаешь. Припрет, жизнь выучит. А пока считай, что ты прав.

 

Я сама похудела на 5 кг за 1 мес. и не читаю, что это очень плохо. Худела без жёсткой диеты, просто сделала рацион сбалансированным. Отказалась от насыщенных животных жиров практически полностью, ем, в основном, ненасыщенные растительные. Т.е. почти не ем красное мясо, сливочное масло вообще не ем. Ем овощи, фрукты, рыбу, спред вместо масла.

к тому ещё снизился холестерин

 

Ольга Симиненко, простите за ламерский вопрос,что такое спред? Для меня это слово носит совсем не диетическое понятие.

 

перед Вами Интернет: (Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь)

 

плохо таскать на себе "мешки" жира и шлаков в кишечнике.

Если эти кг лишние - то хоть 10 в месяц - пусть уходят. Наш организм лучше знает что нам надо, при сбалансированном и правильном питании запускается процесс нормализации обмена веществ и тело начинает "скидывать" с себя всю ненужную шелуху. если много уходит..ну блин - значит много лишнего было. На кой вам держатся за все эти "драгоценности"?? Не, ну я понимаю - они свои, родные, годами накопленные...лично мне такие "бонусы" ни к чему.

 

Спред это разница между стоимостью покупки и продажи базовой валюты в валютной паре

Зачем уж такие слова использовать в столь простом деле, как похудание...

 

Naissur, тык и я о том же )

 

Ну затроллили)

Блин, ну если серьёзно, то это комбинированное масло (растительный жир молочный) .

Спред прописывают людям, у которых есть избыточный вес, сердечно-сосудистые заболевания, диабет - поэтому говорю, что диетический. При этих заболеваниях сливочное масло нельзя есть из-за повышенного холестерина и того, что там есть насыщенный жир

 

И я к тому, что плохо. Но еще хуже мечтать о том, что накопленное за годы само уйдет за месяц-другой. Оптимальная скорость похудения ни при каком раскладе не выше 400-500 г в неделю. Больше можно, но себе дороже.

 

Ольга, во всех ли "спредах" содержится пальмовое масло? Можете привести реальные примеры спредов, в которых пальмовое масло отсутствует?

 

В спредах "пальмового масла" нет, это грубая ошибка, которую эксплуатируют в сми. Технология совсем другая. В чистом виде пальму никто не используют, её масло берут как сырьё, из которого получают пальмовый олеин - это растительное масло, которое содержит ненасыщенные растительные жиры Омега-3, которые хорошо усваиваются и не откладываются в сосудах.

Единственное, могу сказать, что если хотите действительно качественный спред - смотрите, чтобы было написано переэтерифицированный жир

 

Моторика кишечника не нарушилась? Хотя от 1 раза в месяц наверное ничего не будет, разгрузы тоже помогают убрать парочку гуляющих кг. А я похудела, когда пила имбирный коктейль на основе молочной сыворотки с медом. Вроде питаюсь как и прежде, но вес не возвращается

 

Ну и какое имело отношение описанное питье к похудению? Вы просто заменили этим питьем другую полезную или неполезную, это уже от Вас зависело, еду. В итоге еды выходило мало, и Вы похудели. Никакой особой заслуги имбиря или сыворотки, а тем более меда, в том нет. Вы просто по какой-то причине решили поддержать гуляющие по инету мифы, сославшись на вообщем-то случайный опыт. Безо всяких доказательств, каковыми были бы сроки, диаграммы.

 

не есть много!

 

я думаю, что нужно менять питание,это единственный выход, выписать себе табличку калорийности и придерживаться этого

 

В интернете полно калькуляторов калорий, которые покажут, сколько энергии вы тратите за сутки в зависимости от роста, веса, образа жизни и т.д.. Люди, набирающие вес, съедают больше калорий, чем тратят. Если вес на одном уровне, значит усваивается ровно столько калорий, сколько нужно для его поддержания. Логика проса: чтобы потерять вес, нужно съедать меньше своей дневной нормы. Хотя бы процентов на 15-20.

И здесь не нужно гадать. На каждом продукте в магазине содержится информация о его калорийности и соотношении белков, жиров и углеводов. Хотите похудеть - придется включить межушный придаточный нерв, немного посчитать, продумать свой рацион и придерживаться его. Более того, вы можете есть столько же, сколько обычно (если, конечно, вы не съедаете в день 6000 ккал вместо, скажем, 2500), но сжечь лишние калории, занявшись бегом, ездой на велосипеде или другими аэробными (!) нагрузками. Не качайте пресс. Это не сжигает много калорий и не убирает жир с живота. И не думайте, что побегав 5 минут в неделю вы похудеете.

Если у вас есть цель, нужно приложить умственные и физические усилия, чтобы ее достичь. А если лень напрягаться - подумайте, нужно ли вам худеть? Может лучше в магазин за очередной бутылочкой пиваса с чипсами?

 

Вполне ожидаемый ответ. Только неправильный, поскольку метод удерживания веса по каким-то абстрактным расчетам, даже подкрепленным авторитетом сетевого калькулятора (в котором зашита одна и та-же примитивная формула) не прокатывает. По простой причине: точность этого метода - 400, если не 500-600 ккал. Что преспокойно превращает ваше как-бы удержание в реальное похудение или сами понимаете что. Причем ответ подобный вашему, могли дать еще тысячи людей. Усвоившие что пишется в учебниках и интернете, и уверовавшие в это. Только не проверившие на практике. Хотя, как писалось выше, на практике это не работает.

 

ну и как прошел ваш пост-похудательный период? у меня подруга один раз скинула 15 кг и не набрала, но это было из-за стресса

 

Согласен стабилизация веса это стабилизация колличества(ккал) приема пиши и все . И не какие диеты и упражнения все это полная туфта.

пережрал разгрузись. третий закон ньютона нихто не отменял.

А вот как скинуть без вреда для здоровья -увеличить ценность пиши и уменьшить колличество скрытых сахаров,углеводов,ккал.Кусок хлеба = куску мяса по ккал,

Овощи лучше макарон и т.д..

и водичка водичка и не каких стимуляторов.

 

Естественно любой метод будет давать погрешность, хотя бы потому, что у всех нас разные уникальные организмы. Ну так а купить весы и следить за прогрессом, а в случае чего корректировать? В общем, повторюсь, кто хочет похудеть и после этого не набирать - придумывает, как. А кто не хочет, сидит и рассуждает на форумах о том, что эта формула не работает, та не работает, а эта очень предсказуема, но неверна... пожирая при этом шоколадки с чаем.

Неужели ты думаешь, что здесь хотя бы кто-нибудь даст точную формулу и приведет такой рацион, который гарантированно избавит от лишних килограмм 20-ти за неделю? Любого, вне зависимости от метаболизма и различных индивидуальных особенностей.