Я худею В общем, процесс | страница 11

мало .

Тем более летом.

Вы б как раз во время прогулок могли б мячиком побегать, понагибаться и тыпы..

 

Кстати, да.

Сейчас смотрю - много детских площадок со спортивным уголком для мамочек. Во многих районах видела, ты посмотри в своем.

Оно, конечно, ни о чем (нагрузка), но все лучше, чем просто пешком гулять.

 

Так кто-то слышал о методе Малаховой

 

Я почитала, но не поняла, в чем суть авторского метода.

Мадам собрала все рекомендации, профильтровала через мелкое ситечко и продает под своим авторством?

Мне вот это с ее сайта понравилось:

Моя система ни в чём не противоречит рекомендациям врачей - напротив, я каждый день убеждаюсь, что относительно выбора продуктов для похудения мы с диетологами почти единодушны.

Вот спасибо, хорошо. Диетологи счастливы.

 

ага, давайте, "запарьте" яичники..ага

что за хрень?

 

Седня планово к доктору ходила. Благо ДМС!

В общем мысль Малки - - что сначала к диетологу, потом на диету -- на мой вкус севодняшний -- абсолютно верная.

И нащет перекусов.

Доктор сказал -- бананы!

Нащет прогулок с дитем.

Ну да - -особо гарузок коли маленький не получица.

НО!

Выработка стереотипа:

лучше двигаться больше!

т.е.

лифтом не злоупотреблять,

по возможности - пешком, а не транспортом,

на пляже не валяться аки цыпленок гриль, а прогуливтаьяс или там в волейбол играть))).

Вот !

 

Я учту все. Спасибо, Танетта и Тетя Нюра.

 

Пофоталась, пока занималась.

Так-с, фото с видом на пузцо:

[attachmentid=27606]

Вид на опу:

[attachmentid=27607]

Вид спереди:

[attachmentid=27608]

 

Очень хорошо. Пузо тоже хорошее. Мне нравится.

 

Спасибо, конечно. Но пузо плохое, торчит оно, когда не надо. Без него будет лучше)))

 

Качни пресс, все будет в порядке. Лежа, ноги поднимай прямые на 90 градусов, потом руки за голову, подбородком к коленям. Первое на нижние кубики, второе на верхние. Самое простые и эффективные упражнения.

 

Качаю. Занимаюсь. ) Именно так как вы описали.

 

Умничка. Я железо тягал раньше, сейчас правда похудел здорово, фотки не воткнуть никак, тяжелые.

 

О, а это уже интересно. А вы вконтакте есть и фото ваши, скиньте id, если не сложно. ))

 

а зачема руги за голову..

ошибка многих, именно руки за голову.. они думают, что руками нужно тащить себя за шею вверх, а это опасно для шейного отдела позвоночника..

нужно тянуться не головой и шеей, а именно, поднимать верхнюю часть туловища, и то, скручиваться не до прямого угла.. достаточно поднятия лопаток от пола и обратно

 

Можно и не за голову, можно и скрестив на груди, но главное при этом напрягать пресс, а не шеей тащить себя вверх.

 

Это площадка, где во время прогулки играю с ребенком.

[attachmentid=27622]

 

это для занятий, я не говорю весь день ходить

вот именно, ошибка. руки кладут не под шею, а на затылок, не сцепляя в замок, слегка (!) касаясь пальцами головы.

не важно, скрещены ли руки на груди или за головой ( как удобно). главное -- делать грамотно, об чём ты, собссна, и написАла

ни одного дерева