Я худею В общем, процесс | страница 6

я тожа могу надуть живот

 

Зачем

 

просто так..чтобы было

 

У тя и так есть))

Учись у Танетты на бесплатных уроках,пока она добрая))

 

Когда мы тренируемся, организм не должен испытывать нехватки каких-либо веществ, потому что иначе можно заработать и проблемы со здоровьем.

Если хочешь все делать правильно, то я бы рекомендовала держать в голове формулу 4321. 4 порции белка, 3 порции фруктов, 2 углеводов, 1 жиров. И не нужно искать сомнительные диеты с блюдами, которые ты не любишь. Перечислю поименно на всякий случай.

Белки. Это строительный материал. Если его не будет хватать, организм просто не будет успевать восстанавливаться, что чревато усталостью и снижением иммунитета. Куриные груди, рыба, творог, кефир, яичный белок.

Жиры. Источник энергии, проводник жирорастворимых витаминов, нервная ткань. Речь идет о полезных жирах. Орехи, растительные масла.

Углеводы. Это тоже источник энергии, если организму не хватит углеводов, он начнет брать энергию из белка и тогда начинаем с п.1. Каши, цельнозерновой хлеб.

Овощи-фрукты. Все, что угодно, кроме картошки (ее относим к сложным углеводам и тоже кушаем, но меньше).

Время еды. Перед тренировкой 2 часа не едим, сразу после тренировки не едим. В воде себе не отказываем никогда. Кушаем 5 раз в день.

Это кратко, если надо что-то развернуть - спрашивай.

 

я думала, что фрукты-это углеводы..а они к ним уже не относятся?

у меня много чего есть, неподвластного человеческому разуму (С) )))учись меня не учить

чето много развелось бесплатных советователей))

 

Относятся.

Но я их разнесла в разные группы, чтобы к формуле применить.

Есть сложные углеводы - кашки, отруби, цельнозерновой хлеб, макароны из муки грубого помола - их нужно кушать меньше, чем фруктов. Если углеводов переесть, то они плавно перейдут в глюкозу, которая перейдет в жир.

А в овощах-фруктах нас в первую очередь интересуют пищевые волокна.

Посмотрела на себя в зеркало. Сижу, в одной руке мышка, в другой кусочек чесночного хлебушка 300г - из хлебопечки, с маслом плавящимся. На столе форелька жирная запеченная и чашка чаю со сгущенкой. Сижу, про диеты пишу...

 

Танетта, вот объясните мне, человек ест огурцы, макароны, после шести, и худеет...вот в чем феномен?

 

Танетта, не пиши такие вещи в моей теме, умоляю!!!))))))))))))))))

 

так эта формула-ваше личное изобретение?

 

Огурец вообще на прибавку веса никак не влияет, а макароны могут быть грубого помола. Но дело даже не в них, а в том, с чем этот человек макароны ест. Что-то я сильно сомневаюсь, что с тертым огурцом

Не есть после шести - не гарантия похудения. Зависит от образа жизни.

Нет. Погуглите - она распространена

Посоветовала простое и проверенное.

 

смешные нагрузки. этого мало. а косые мышцы забыла?

 

Я только приступила к занятиям. Все будет постепенно.

 

внесу лепту в диету) да.

коли пиелонефрит стоить в мед карте с буквами "хр" т.е. хронический, то опосля 6 часо вечера с животными белками не усерствуем))). Почкам отдыхать надобно!

И ваще - животные белки лопать в таком количестве, чтоп успевали в мышцы перейти.

собственный лайф икспиаренсе!

а так у Танетты оченна разумное соотношение выдано))).

Ах да.

Не забываем- в горохе, фасоли, орехах - белков до черта, в хлебе-каше тож есть!

а чаво такого-то?

В горячие макароны порубать помидор, огурца, зеленухи, масла бухнуть (ну лучше конешно хорошево оливкого.. иэх с Криту удачно приволокла!) - - весчь! Уважаю!

 

Нет, пиелонефрит не хронический (вроде))).

Выявился во время беременности, а потом антибиотиками был вылечен.

Но с белками - да, налегать особо не буду. Главное, чтобы хватало на восстановление мышечных волокон.

Надеюсь, за 2-3 дня составить нормальную диету.

 

Любой грамотный кардиолог всплакнет после таких "рекомендаций",особенно,если у Катеринушки были проблемы с почками.(Впрочем,как и с мозгами)

 

тогда плюнуть и лопать белки!

У них тока по почкам вроде ограничение!

 

На свои посмотри и свали.

 

а мне надо скинуть 21 кило....в воскресенье иду к диетанит-врач по диетам....он на основе всех моих болячек составит план похудания..плюс даст что-то принимать-для сжигания жиров.....должна сбросить за полгода-год......вроде и ем мало ..но сейчас фрукты-все сладкое....и печь надо прекратить.....ужас.....

 

а главное -- перестать готовить на праздники