В какой позе полезно спать? | страница 3

Для мужчин ТОЖЕ???? (в ауте пацталом)

 

а почему ещё или это секрет?

 

определённые каналы открыты

 

я сейчас вынуждена спать на спине, потому что на мне спит кошка, спит сладко, ей снятся какие-то интересные сны, поэтому отказать ей в таком уютном для нее спальном месте не могу ))))

 

Эх, а как я мечтаю поспать на животе...

 

Понимаю... хотя мне, конечно, проще ...

 

Итак, некоторые правила, которые следует соблюдать во время отдыха и сна:

* оптимальным вариантом постели является ее полужесткий вариант. Рекомендуется снизу положить твердый деревянный щит, который прикрыть сверху мягким материалом высотой не менее 15-18 см, в качестве которого могут выступить 2-3 новых ватных матраца. Ортопедические матрацы лучше не использовать, так как далеко не все из них обладают необходимыми качествами;

* если человек испытывает боли в позвоночнике, то ему в большинстве случаев трудно спать лежа на животе, но если привыкнуть к такой позе, то потом довольно трудно найти другую, которая была бы более удобной. В данном случае рекомендуется использовать подушку, которая ложится под живот. Такая поза обеспечивает выпрямление изгиба в поясничном отделе позвоночника вперед, что иногда может уменьшить интенсивность болевых ощущений или вообще устранить их;

* если боль отдается в ногу, то в этом случае можно рекомендовать подложить под коленный сустав валик, сооруженный из полотенца;

* большинству людей, которые страдают от болей в позвоночнике, подходит следующая поза для сна: лежа на боку, положив одну ногу на другую, при этом поместить руку под голову;

* в острый период заболевания довольно большие трудности бывают связаны с процессом покидания кровати, который в большинстве случаев связан со значительными болевыми ощущениями. Облегчить эту процедуру можно следующим образом: необходимо сначала повернуться на бок, затем подвинуться как можно ближе к краю постели и осторожно опускать ноги на пол, одновременно опираясь на поверхность кровати локтем руки. Вставать следует, не наклоняя при этом сильно вперед верхнюю часть туловища;

* во время сна голова должна находиться на прямоугольной мягкой или же ортопедической подушке. Причем плечо при этом должно находиться на кушетке, а подушка – заполнять расстояние между плечом и головой;

* если человек лежит на боку, то его голова должна находиться параллельно кушетке.

 

Йога советует спать на боку, со слегка согнутыми ногами; руки сложены ладонями и лежат под щекой. Такая поза считается йогой наиболее физиологичной.

 

Ну многие смотрю высказались вполне определённо - ЛИШЬ БЫ СПАТЬ! Присоединяюсь (Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь) (Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь) (Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь) (Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь)

Пы.Сы. б/у супруг имел способность спать прямо в строю....

 

может и полезно спать на боку, но у меня от долгого лежания начинает болеть нога (бедро). спать на спине - позвоночник болит. так и ворочаюсь раза три за ночь - с боку на спину и потом на другой бок.

матрасы как раз могут быть и с твердой основой и с мягкой. моя мечта - ортопедический матрас

 

Вообще полезно спать.

Я спал стоя, сидя, полусидя, полулежа, в полу висячем положении , на стуле, под стулом, под кроватью, на кровати.

Самый удобный способ, для меня, на большой кровати вытянувшись на правом боку. Обычно так засыпаю. Еще без подушки на спине засыпаю хорошо.

А как сплю? Понятия не имею, во сне себя не вижу.

 

сплю по диагонали кровати

 

только на животе

 

в последнее время так выматываюсь что только ложусь, успеваю глаза закрыть и всё я труп, а в какой позе, не запоминаю, всегда по разному, мне так кажется!

 

Раньше не мог выспаться, вставал усталый. Купили "Систему здорового сна": подушки, одеяло, наматрасник от Silkway. Ныряешь туда и наслаждаешься комфортом и отдыхом. Сразу засыпаю, встаю - полный сил и энергии, да и спать стал меньше. И еще жена говорит, что стал меньше и тише храпеть!

 

Кто спит на спине - по жизни идет уверенно.

Кто свернувшись (поза эмбриона) - ему хочется защиты.

Кто в позе бегуна - хочет убежать от проблем.

(давно вычитала)

 

может в позе 69?

 

Покойный знакомый, богатой судьбы человек, в своё время обучался в ГБ. Говорили, что наиболее естественная и правильная поза для засыпания на спине, руки вот только не помню, вдоль тела или на груди.

 

не у каждого получается.

я могу спать на спине изредка, заметила, что получается тогда, когда всё в жизни хорошо, никаких сомнений и поисков